[...] na DNT. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - na czczo 2caps TSE + 4caps CM3 - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 6caps bety + 4caps CM3 + 30g SP80 Na 2 dni (czwartek, piątek muszę wyjechać do babci i z dietą i treningiem bedize krucho bo bede musial ratowac sie tym co bedzie. Dzień 20 - 19.07.2012r. Dieta I posiłek jaja [...]
[...] w Watykanie, nie oparłaby się pokusie faszerowania chemią swoich wojaków zamiast wożenia im kotła z zupą. Żołnierz bierze w kieszeń blister z pigułami i zaopatrzenie na 2 dni przestaje być potrzebne. Poza wodą może. Pamiętam w latach 90-tych mit o naćpanej Warszawie. Podobno wszyscy pracujący w nocy jechali na speedzie. Robiliśmy imprezę i [...]
Ghorta - dziękuję za informację o czasopiśmie, nie znałem wcześniej. Na pewno poczytam:) Sam przewodnik wydaje się przyzwoity i rzetelny, nie żadne opowieści typu 'gdy na 186 km wyskoczył przede mnie tygrys... ' , ale rzetelne wskazówki. Dziś zlał mnie deszcz niemiłosiernie podczas rowerowania, zrobiłem jeszcze biegową zakładkę od razu po, ale [...]
Dzieki za dobre słowo chłopaki. Co do brzucha to trening ten będzie trwał do 10.11 i chcę go wypróbować,wcześniej robiłem 2 lub 3 razy w tygodniu i efekty takie sobie,pozatym jest większa motywacja z rana,że śniadanie będzie dopiero po trenie brzucha i aero.Ale tak jak mówicie bede musiał zrobic choc jeden dzień w tygodniu odpoczynku.Zobaczymy jak [...]
I Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się jak to jest stracić coś na co pracowałem bardzo długo w bardzo krótkim czasie. W niecałe 2 dni moja sylwetka uległa diametralnie zmianie (niestety na gorsze).. Spanikowałem z racji limitu wagowego i podjąłem niepoprawne decyzje. Moją formę sportową w dniu zawodów oceniam na [...]
[...] brzuch na szybko po robocie. Czuję, że potrzebuje regeneracji po tej rzeźni. Na koniec mam pytanko do Was. Czy warto teraz w moim przypadku rozdzielić trening nóg na 2 dni (czwórki, dwójki + pośladki) czy zostać przy jednym? Miłego wieczoru wszystkim :D /SFD/2020/9/13/3976ccf263514168aa3357c4450037dd.jpg [...]
[...] 3g czy zejść do 2-2.5? Żadnych osłonek ani wspomagaczy dla wątroby nie trzeba? Co z treningiem po cyklu zmniejszyć intensywność czy co? Mam zamiar lecieć treningiem 2 dni tr i 1 przerwy bez względu na dni tygodnia, no może czasami 2 dni przerwy jak będę czuł się niewystarczająco zregenerowany. Wazna jest pora iniekcji czy to rano, czy [...]
[...] masę, na razie schodzę z T3 więc dieta lekko zmieniona (więcej WW,mniej tłuszczy i białka). Trening z prio na górę ale to będę wrzucać na bieżąco, nogi trenuje co 9 dni bo częściej nie ma sensu jak są dominujące. W Push mam przewagę klatki a dodatkowy dzień mam na Barki+łapy. Makro (B/WW/T): DT- 225/360/20 DNT-225/320/20 Jutro nadal [...]
Jeszcze powrot brzucha do formy Nie wiem jaka mialas forme przed ciaza, ani nie znam stanu twojego brzucha, troche mi to utrudnia. Zakladam ze jest wszysto ok. Wszystko robisz wolno z przytrzymaniem fazy napietej, nie uzywaj sily zamachu a jedynie miesni brzucha. Rob 4x w tygodniu oznaczam dni jako 1,2,3,4. Dam ci plan na 4 tygodnie, nic nie [...]
"jak Ty to robisz, że sobie troche pomachasz tymi hantelkami i tak puchniesz" Dobre,to świadczy o nie wiedzy ich.Najgorsze jest to,że człowiek ciężko trenuje się stara a na koniec dostaje kubeł zimnej wody na łeb "ten to koksuje" Ci co tak mówia pomachali by żelastwem 2 dni i koniec za cięzko,pózniej nie chce mi się itd.
[...] nie śpię to na odwrót %-) Wiadomo, jak człowiek się cały zalewa potem i nie może zasnąć przez całą noc, to później jest pobudzony jak po narkotykach... ale gdzieś koło południa już bym mógł wrócić do domu, bo brak sił. Micha normalnie, głód powiedziałbym umiarkowany, fajnie się czuję. Trochę ciągoty na słodkie są, ale nie złamię się, bo jestem [...]
Dokładnie Pitt 2 dni odpoczynku od pracy i wszystkiego! Od diety również (były standardowe śniadania, w ciągu dnia rybki, wieczorem grill ) Słońce mnie strzaskało jak nigdy Umieram... Co najważniejsze i warto odnotować... Waga... +5 kg, czyli na obecną chwilę jest 93 kg! Jak dla mnie - ładny progres! Ale do końca cyklu jeszcze troszkę zostało, [...]
Dzięki MOREPOWER że mi pomagasz;) Oczywiście, mógłbym zrobić to w 5 dni, ponieważ mam siłownie w domu, więc nie ma problemu, w sumie właśnie zastanawiałem się nad 5 dniami, bo jednak troszke jest za dużo tego na te cztery. Co do barków zaraz po tricepsie nie zauważyłem, alem palnął xD, zgadza się pracuje ciężko triceps przy barkach. Co do [...]
Lynn - proszę. Po całym dniu. Robiłem przed chwilą. Pod pępkiem prawie 80, i martwi mnie to, że to tak c***owo zaczyna "wystawać". Imo dziś trochę lepiej pod względem jedzenia, aczkolwiek praktycznie cały dzień w domu, ze względu na złe samopoczucie i cholerną pizgawice na zewnątrz. Więc tak, miska dzisiejsza była taka, i pod nią od razu [...]
[...] i juz powoli sie wkorwiam jak widze ze coraz gorzej wygladam W planach mam jeszcze tydzien splita, pomiar maksów przez drugi tydzien i 2 tyg. SD. a potem na wakacje HST. Ale to jeszcze narazie sa tylko plany a z tym to u mnie róznie bywa Jeszcze tylko 2 dni szkoly z czego jutro tylko na 2 lekcje zeby zobaczyc co mam na koniec i bedzie git.
[...] więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni !... [...]
[...] z hantlą dużo x dużo x dużo 10-13kg uginanie nachwytem (gryf łamany) 3x 20kg x max komentarz Rewelacyjny trening. Dziś już zdecydowanie lepszy dzień niż wczoraj. Pożądnie się wyspałem. Jadłem można powiedzieć bardziej różnorodnie niż codziennie. Przez pomyłke, zamiast 5g cytruliny wsypałem 10g. W życiu nie miałem takiej pompy na łapach. [...]
mario50 najlepiej dzwonić samemu... i jak powiedzą że jeszcze nie i każą dzwonić za 14 to dzwoń 2 dni wcześniej i tak bez końca, bo jak ja dzwoniłem tak jak mówili to zawszę ktoś mnie uprzedził... Hennry nie ma co się dziwić - w niektórych miastach idzie szybko w innych wolno... w lubelskim czeka się bardzo długo... na MS i WZ... co to TSF [...]
,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji
